Repense os primeiros 10 minutos do seu dia
9 de agosto de 2017
Coaching&Carreiras

Há dois tipos de pessoas no mundo. Pessoas que odeiam acordar cedo de manhã e pessoas que não odeiam. Este artigo é para todas aquelas pessoas lá fora que simplesmente não conseguem sair da cama – os abusadores do snoozer, os amantes de cobertor, aqueles que dizem: “Eu vou dizer ao meu chefe que o metrô atrasou”. Eu compreendo completamente como é a batalha contra o sol que se eleva, mas estou começando a pensar que a forma como nós gastamos nossos primeiros 10 minutos do dia tem um tremendo impacto em como o resto do dia irá se desenvolver.

Vamos apenas pensar sobre como é louca a ideia do cochilo (snooze) por um segundo. Nós todos sabemos que o nosso dia precisa começar em algum momento, então nós ajustamos o alarme para garantir que isso irá acontecer. Então, assim que o alarme toca, nós negamos capacidade dele nos acordar e nos convencemos que rolar mais um pouco na cama (e talvez ganhar 10 minutos extras de sono) irá de alguma forma nos fazer sentir melhores sobre o fato de que acordar está realmente acontecendo. Inevitavelmente, nossa má vontade para sair da cama, nos faz sentir que conseguimos vencer algum tipo de impasse com o nosso alarme mas ficamos mais grogues do que estaríamos se tivéssemos levantado quando o primeiro alarme tocou. Iniciar nosso dia nesse estado de resistência pode definitivamente se arrastar por durante todo o dia – impactando o que nós fazemos, como tratamos nossas esposas, colegas de trabalho, ou aquele pobre barista que acidentalmente esquece de por açúcar no nosso café.

Ao invés de continuar apavorando suas manhãs, tente seguir quatro dicas na sua rotina por uma semana e veja como elas fazem você se sentir. Não estou prometendo que você irá pular da cama, cantando uma mostra de música, mas elas podem fazer o acordar um pouco menos doloroso. Então, aqui está o que fazer…

Passo 1 – Diga boa noite para o seu celular

Retire o seu celular do quarto (ou ao menos, ponha ele longe suficiente da sua cama de forma que você tenha que sair dela para chegar nele e dar uma olhada). Seu celular não precisa de dormir, mas você precisa. Resista à tentação de ter ele perto de você à noite e você irá imediatamente reduzir seu nível de ansiedade e de FOMO (aquela foto no Instagram daquela pessoa que você curte, ainda vai estar lá pela manhã).

FOMO ou Fear Of Missing Out é um fobia de perder alguma coisa.

Passo 2 – Música de acordar

O seu celular é o melhor alarme de todos e você não está usando-o com todo o seu potencial. Ao invés de acordar com um efeito sonoro terrível ou o mesmo som todo santo dia da sua vida, ajuste o seu alarme para tocar uma música de sua playlist. É ridiculamente fácil de fazer. Eu tenho um grupo de músicas que eu faço um rodízio, dependendo da vibe que eu quero criar para iniciar o meu dia. Por exemplo, se eu tenho um grande dia pela frente e preciso levantar e sair, minha música é “Bohemian Rhapsody”. São cinco minutos e quinze segundo de pura adrenalina e eu garanto que vou ter um sorriso no rosto na parte do “Scaramouche”. Se você precisa de alguma inspiração, dá uma olhada na playlist de acordar do Spotify. Não importa qual, apenas tenha certeza que vai deixar a música rolar por pelo menos um minuto até você desligar.

Passo 3 – Beba um copo de água

Após a sua música de acordar, imediatamente ponha seu celular para baixo e resista à urgência de checar os e-mails e redes sociais. Ao invés disso, vá para a cozinha e pegue um copo de água morna (e limão se possível). Após oito horas, seu corpo precisa muito mais de água do que de Facebook e e-mails.

Passo 4 – Faça sua TWO-DO List (aqui uma brincadeira com as “to-do lists”)

Nós todos temos listas intermináveis de tarefas a fazer que precisam ser feitas todos os dias. Em vez de começar o seu dia pensando sobre a enorme quantidade de coisas que vão entrar na sua vida, gaste alguns minutos focando exclusivamente em sua Two-do list – as DUAS coisas mais importantes que você vai fazer acontecer naquele dia. Feche seus olhos e imagine as duas já prontas, observe como elas vão te fazer sentir, como elas vão fazer as outras pessoas da sua vida se sentirem, etc. Sua Two-do list pode consistir em qualquer coisa de cozinhar o jantar para sua família, caminhar 10 mil passos ou arrebentar naquela apresentação importante – tudo que importa é que é você quem decide quais são as duas coisas que terão prioridade sobre tudo o mais daquele dia.

Estas são apenas algumas dicas para transformar seus primeiros 10 minutos do dia e preparar sua mente e corpo para terem um grande dia. Dê a elas uma chance. Se alguma coisa não funcionar para você, ajuste ou tente alguma outra coisa. Obrigado pela leitura. Sinta-se à vontade para deixar alguns comentários.

Fonte: Portal Administradores

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